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vous manquez de volume musculaire? la diététique pour prendre de la masse et du volume musculaire de facon saine. le but est de prendre en poids mais, cependant, en essayant de limiter la formation de tissu adipeux.(même si, selon moi, si vous voulez augmenter votre masse musculaire de manière relativement significative, vous devrez prendre un peu de « gras »). vous vous préoccuperez de ce surplus adipeux plus tard, en phase d'assèchement. l’idéal serait de calculer quelle est exactement votre dépense énergétique journalière, ainsi que vos apports. votre dépense énergétique va dépendre de votre activité physique mais aussi de votre métabolisme. qu'est-ce que le métabolisme? et votre type morphologique. là , nous ne sommes pas tous égaux, certains auront un métabolisme beaucoup plus rapide que d’autres. pour les personnes possédant un métabolisme rapide, la phase prise de masse sera plus difficile, il leur faudra augmenter fortement leur apport nutritionnel pour grimper sur la balance, avec le colostrum et l'aloé véra en boisson gel cela va vous aider. a l’inverse les personnes possédant un métabolisme lent, auront plus de facilité à monter, par contre ils auront tendance à prendre plus rapidement du gras. a chaque type morphologique ses avantages et ses inconvénients : les ectomorphes (métabolisme très rapide) auront de la facilité à sécher, mais de la difficulté à prendre du poids; les endomorphes (métabolisme plus lent) à l’inverse monteront sur la balance plus rapidement, mais leur phase de sèche sera plus difficile. dans l'optique d'une prise de masse , vous allez devoir privilégier les calories, notamment celles issues des glucides. rappeler vous l'idée de la balance (voir la page "diététique") contrairement à une perte de poids, cette fois il faut que ce qui rentre soit supérieur à ce qui sort. (autrement dit, votre apport calorique doit être supérieur à votre dépense), ceci dit, pas n’importe quel apport. prise de masse musculaire de façon saine, sans problème de santé, constipation diarrhée etc il est vrai que l'on s'entraîne toute l'année pour prendre de la masse musculaire ; c'est le but de la musculation oui et a
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